자꾸 머리가 빠져서 고민하고 계신가요? 저 역시도 탈모 때문에 고생이 정말 많았습니다. 하지만 아래 나열한 음식들을 먹기 시작하면서 탈모 증상이 완화되었고 지금은 그래도 나쁘지 않은 수준의 모발을 유지하고 있습니다. 여러분도 아래 나열 된 음식 드시면 충분히 일반 탈모와 원형탈모 역시 예방 가능 하니 꼭 포스팅 끝까지 읽어 주세요
목차
탈모에 좋은 음식 - 해조류
해조류에 종류에는 미역 다시마 같은 것들이 있어요, 이런 해조류들은 탈모 증상을 완화 시키는 데 꼭 필요한 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부해서 우리 머리카락이 생장하는데 큰 도움을 준다고 해요, 그래서 해녀 분들이 머리카락 상태가 그렇게 좋은 이유가 있는 여기에 있는 겁니다.
탈모에 좋은 음식 - 콩
탈모로 인해 머리가 빠지고 계신 분들이라면 반드시 콩을 드셔야 합니다. 콩은 너무 유명하죠, 밭에서 나는 고기로 말이죠. 식물성 단백질 성분이 풍부 하기 때문에 살도 찌지 않으면서 단백질 보충이 가능합니다.
단백질은 우리 머리카락의 생장을 돕는 기능이 있습니다. 탈모 예방 방법을 찾는 분이라면 반드시 콩을 먹어야겠죠? 특히 콩 중에서도 탈모에 좋은 음식으로는 콩을 가장 추천드립니다.
탈모에 좋은 음식 - 시금치
탈모는 두피가 건강하지 못해서 발생하기도 하지만 머리카락이 건강하지 못하는 경우에 발생하기도 합니다. 머리카락에 영양소를 공급해 줄 수 있는 방법으로는 역시 비타민을 빼놓을 수 없는데요, 시금치는 비타민 B와 비오틴이라는 성분이 많이 함유되어 있어서 탈모 예방에 좋은 음식을 찾는 분들이라면 반드시 드셔야 될 음식 중 하나입니다.
탈모에 좋은 음식 - 아몬드
탈모 예방 방법에는 몇 가지 종류가 있을까요? 적게는 수십 많게는 수백 가지 방법이 있을 겁니다. 그중 가장 중요한 게 우리 몸에서 발생하는 염증 반응을 줄이는 것도 매우 중요합니다.
우리 몸 즉 혈관에 떠다니는 지방이 많을 경우 온몸에서 염증 반응이 나타납니다. 즉 몸이 기름진 상태가 된 것이죠, 이는 두피 역시 마찬 가지고 머리카락에 좋지 않은 영향을 주어 탈모로 이어지곤 합니다.
아몬드와 같은 견과류는 항산화제의 가지고 있습니다. 이를 통해 우리 몸의 염증 반응을 줄이게 되면서 자연스럽게 일반 탈모와, 원형타롬 예방에 큰 도움을 주는 음식입니다.
탈모에 좋은 음식 - 달걀
우리 주변에서 가장 쉽게 구할 수 있고 맛도 좋은 달걀도 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 앞서 잠시 설명드렸던 탈모에 좋은 영양제에는 비오틴이 함유된 영양제가 좋다고 말씀드렸습니다.
달걀은 자연에서 구할 수 있는 천연 비오틴 그 자체라고 보시면 됩니다. 또한 달걀은 조리도 쉬워 남성 탈모, 여성 탈모, 원형 탈모 모든 분들에게 도움이 되는 음식입니다.
탈모에 좋은 음식 - 현미
탈모는 호르몬 불균형으로 발생하기도 합니다. 요즘 현대 사회에서 호르몬 불균형을 일으키는 주범은 바로 흰쌀밥입니다. 우리는 흰쌀밥을 줄이고 현미밥을 먹어야 호르몬 불균형을 예방하고 건강한 모발을 가질 수 있습니다.
탈모에 좋은 음식 - 연어
두피는 건조함을 피하고 어느 정도 수분끼를 머금고 있을 때 가장 건강한 상태입니다. 너무 건조한 두피 역시 탈모를 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다.
연어는 비타민 A, 불포화 지방산으로 불리는 오메가 3 가 매우 풍부해서 우리의 두피가 건조해지는 것을 막아줍니다. 당연히 탈모 예방에도 좋은 음식이겠죠?
탈모에 좋은 음식 - 토마토
머리카락 와 두피 역시 나이를 먹게 됩니다. 즉 노화로 인해 남성 탈모, 여성 탈모 발생 비율이 굉장히 높다고 합니다. 그래서 꾸준하게 두피와 머리카락에 영양분을 공급해 주는 일을 해줘야 합니다.
가장 좋은 탈모 예방에 좋은 음식으로는 역시 토마토를 뺴 놓을 수가 없습니다. 토마토에 있는 리코펜이라는 성분은 우리 두피의 노화를 막아 줍니다. 탈모 예방을 위해 토마토 꼭 드셔 보세요!
탈모에 좋은 음식 - 아스파라거스
왕족들도 즐겨 찾는 탈모에 좋은 음식이 있다면 믿으시겠어요? 무려 다른 곳도 아니고 영국 왕실에서도 탈모 예방을 위해 정말 노력을 많이 한다고 합니다.
바로 그 주인공은 아스파라거스인데요, 아스파라거스는 아미노산이 풍부한데 해당 영양소는 탈모 에방에 아주 좋은 영양소 중 하나입니다. 왕실 가족도 챙겨 먹는 음식인데, 우리도 반드시 챙겨 먹어야 겠죠?